体内如何大扫除

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: 体内如何大扫除 : (文章来源:北京青年报) : : 　　目前，“清毒重于进补”的保健新观念日益为人们所接受，人体内的有毒物质来自哪里呢？据专家分析，主要源于两个途径：一个是大气与水源中的污染物，通过呼吸和进餐侵入体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内的代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。因此，专家们认为，人们如果能像打扫环境那样经常对体内进行大扫除，及时清除体内毒素，就自然健康少病。那么，如何清除这些身体外和体内的“毒质”呢？ : 　　主动咳嗽法肺是体内最易结存毒素的器官之一，自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。此时，可以借助主动咳嗽将肺脏给予“清扫”。如每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，只要持之以恒，肺部即可保持清洁。 : 　　饮水冲洗法结肠和直肠是粪便形成并积存的场所，每天定时排便，可以缩短粪便在肠道内的停留时间，使粪便中的毒素及时排出。另外，每天清晨空腹一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素尽快从尿液中排出体外。 : 　　运动发汗皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。 : 　　巧用食物法不少食物有抗污染、清洁血液、排泄废物的功能，如胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降；海带富含海带胶质，可使侵入血液中的放射性物质从尿中排出；黑木耳中的特殊成分可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质，随血中含有的血浆蛋白，经人体胃酸和消化酸分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物排出体外；蘑菇能清洁血液，排泄毒性物质，经常食用可保持体内环境的清纯。 : 　　■文／肖祥云 :

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